Viime viikolla tulleet koronavirukseen liittyvät rajoitukset koettelevat meitä monella tapaa. Tässä postauksessa käyn läpi kaksi asiaa, jotka tehostavat stressinhallintaa tänä haastavana aikana ja tekevät korona-ajasta mahdollisimman mukavan.
Jatka lukemista Stressinhallintaa korona-aikanaAihearkisto: Tunnetyöskentely
Positiivisten tunteiden taika
Mistä krooninen riittämättömyyden tunne johtuu
Viime viikolla aloimme puhua riittämättömyyden tunteesta, jonka kanssa lukemattomat ihmiset kamppailevat salaa joka päivä.
Jokainen ihminen kokee riittämättömyyttä jossain vaiheessa elämänsä aikana, mutta huolestuttavaa riiittämättömyyden tunne on silloin, kun siitä tulee kroonista.
Omasta kokemuksesta voin sanoa, että pahimmillaan riittämättömyyden tunne heikentää elämänlaatua kaikilla elämänalueilla.
Mistä tuo kavala ja kalvava riittämättömyyden tunne sitten oikein tulee? Jatka lukemista Mistä krooninen riittämättömyyden tunne johtuu
Mikä laukaisee sinun riittämättömyyden tunteesi?
Luitko muutama viikko sitten elämänmuutosvalmentaja Tomi Kokon koskettavan ja rehellisen kirjoituksen hänen yllättävästä uupumuksestaan?
En ole juurikaan seurannut Tomi Kokkoa, mutta muutamien viime vuonna lukemieni uutiskirjeiden perusteella sain hänestä todella itsevarman ja ehkä jopa ärsyttävän positiivisen ja tsemppaavan kuvan.
Postauksessaan Tomi Kokko kertoo luottaneensa aina ennen siihen, että hän selviää tilanteesta kuin tilanteesta.
Kuitenkin kiertäessään viime vuonna puhumassa Suomen jokaisessa kaupungissa hän uupui.
Kun hän lopulta tajusi pysähtyä, hän alkoi tutkia itseään syvällisesti ja kohdata pelkojaan.
Yksi hänen syvimmistä peloistaan oli, että hän ei ole riittävän hyvä sellaisena kuin on.
Näin Tomi Kokko kirjoittaa blogissaan:
Jatka lukemista Mikä laukaisee sinun riittämättömyyden tunteesi?Kohtaaminen pelon kanssa
Puhun usein siitä, miten pelko on osa unemien toteuttamista.
Pelkoa pidetään huonona ja negatiivisena asiana, mutta ei se välttämättä ole. Kaikki riippuuu siitä, miten suhtautuu omaan pelkoonsa.
Jos suhtaudut pelkoon esteenä, negatiivisena ja ikävänä asiana, silloin se on sellainen. Jos ajattelet, että sinun ei pitäisi tuntea pelkoa, silloin kärsit pelon takia.
Jatka lukemista Kohtaaminen pelon kanssaSe tunne, että rahat riittävät
Kukapa meistä ei olisi törmännyt toistuvasti tilanteeseen, jossa rahat eivät riitä. Suomi on kalliin hintatason maa, ja on erittäin helppo saada rahaa kulumaan.
Toisille ihmisille rahojen riittämättömyys on kuitenkin suurempi ongelma kuin toisille.
Usein pienituloiset törmäävät herkemmin siihen, että rahat loppuvat.
Toisaalta keskiluokkaiset ja varakkaat törmäävät usein samaan ongelmaan, vain eri muodossa.
Mitä jos sinun onnistumisesi olisi uutinen
Kauppalehti tekee nyt mainoskampanjaa, jossa kuka tahansa voi tehdä itsestään uutisen. Kampanjassa voi valita haluamansa otsikon muutamista valmiiksi annetuista vaihtoehdoista ja muutamia muuttujia. Muuten teksti on valmiiksi kirjoitettu. Olet ehkä nähnytkin näitä jo somessa.
Makoilin hetki sitten sängyllä, ja mainoskampanja tuli jostain syystä mieleeni. Tulin ajatelleeksi, että sitä voi käyttää apuna visualisoidessaan itselleen sellaista tulevaisuutta, josta on aina haaveillut. Jatka lukemista Mitä jos sinun onnistumisesi olisi uutinen
Kateus johti minut tähän!
Kateus on yksi tuomituimmista ja parjatuimmista tunteistamme. Usein puhutaan suomalaisesta kateudesta, aina negatiiviseen sävyyn ja niin, että kateelliset ovat aina toisia ihmisiä, ei koskaan ihminen itse.
Tällaisessa ilmapiirissä voi olla vaikeaa myöntää, edes itselleen, että on kateellinen jostain, mitä toisella on.
Kuitenkin kaikilla tunteilla on merkityksensä, jokaisella tunteella on viesti, jonka ymmärtäminen voi auttaa tekemään elämästä tasapainoisempaa ja onnellisempaa.
Oman kateutensa voi kohdata rakentavasti. Silloin se ei ole vahingoksi itselle tai toisille.
Julia Cameronin Tie luovuuteen -kirjasta opin ensimmäisen kerran, että kateus on kartta. Jatka lukemista Kateus johti minut tähän!
Helppo ja nopea tapa katkaista negatiiviset ajatukset
Artikkeli on siirretty uudelle Rakas itsellesi -sivustolle. Lue artikkeli tästä.
Mitä tekisit, jos voisit ainoastaan onnistua?
Unelmointihetki: Mitä tekisit, jos voisit ainoastaan onnistua?
Ota kynä ja paperia tai avaa tekstitiedosto ja ala kirjoittaa asioita, joita tekisit, jos voisit ainoastaan onnistua.
Käy läpi työelämä, ihmissuhteet, vapaa-aika, raha, henkinen kasvu ja terveys.
Tai jos se tuntuu tässä hetkessä paremmalta, keskity yhteen ainoaa elämänalueeseen.
Miltä unelmien elämä tuntuu
Viisitoistavuotiaana sairastuin vaikeaan masennukseen, ja minulla kesti vuosia toipua siitä.
Kaksikymppisenä uuvuin, ja sitä kesti vuosikymmenen.
Kahden- ja kolmenkympin välissä ehdin kokea myös paniikkihäiriön, opintojen keskeytymisen, työttömyyttä ja valtavasti yksinäisyyttä.
Tiivistetysti voisi siis sanoa, että tiedän miltä tuntuu elää jotain aivan muuta kuin unelmien elämää. Jatka lukemista Miltä unelmien elämä tuntuu
Erilainen juhannustaika
Tiedät varmaan vanhan kansan juhannusperinteen, jossa nuoret neidot keräsivät juhannusaattona seitsemän eri kasvia ja laittoivat ne yöksi tyynyn alle nähdäkseen unta tulevasta sulhasestaan.
Perinteestä on erilaisia versioita, joihin kuuluu kaivon kiertämistä alasti yms. mikä voi olla vaikeaa tai epämiellyttävää järjestää nykypäivänä, varsinkin tällaisessa juhannussäässä.
Siksi ehdotankin tänä vuonna erilaista juhannustaikaa. Tässä taiassa kerätään yrttien sijaan tunteita. Voit käyttää taikaa jonkun tietyn unelman toteuttamiseen tai yleisesti elämänlaatusi parantamiseen. Jatka lukemista Erilainen juhannustaika
Lääke turvattomuudentunteeseen
Toissailtana mennessäni nukkumaan minut valtasi syvä levollisuudentunne. Mistä se oikein tuli, ihmettelin.
Yksi vastaus on asia, jota olen harjoitellut tiiviisti erityisesti viimeisen vuoden ajan. Itsensä rakastaminen.
Huomattuani, että stressini, suorittamisvimmani, täydellisyydentavoitteluni ja kontrollintarpeeni taustalla on turvattomuudentunne, kuvittelin, että vastaus tähän on luoda vastakkainen tunne, turvallisuus.
Jatka lukemista Lääke turvattomuudentunteeseenPelko voi ilmetä sisäisenä vastustuksena
Pelko on yksi tärkeimmistä ratkaistavana olevista asioista alkaessamme luoda elämäämme tietoisesti sellaiseksi kuin syvällä sisällämme haluamme.
Jatka lukemista Pelko voi ilmetä sisäisenä vastustuksena