Hyvän vastaanottaminen on neuropsykologiasta oppimani tekniikka, jonka avulla voit:
– Kumota aivoissasi vallitsevaa kielteistä vinoumaa
– Kokea enemmän positiviisia tunteita
– Vahvistaa tai luoda positiivisia luonteenpiirteitä ja vahvuuksia
Avainsana-arkisto: Rick Hanson
Hyviin kokemuksiin uppoutuminen tekee aivoistasi positiivisemmat
Olen puhunut viime aikoina aivoissasi vallitsevasta kielteisestä vinoumasta, joka estää sinua monella tavalla olemasta onnellinen ja siitä, miten voit kumota kielteisen vinouman yksinkertaisen hyvän vastaanottamisen tekniikan avulla.
Hyvän vastaanottaminen ei ole mikä tahansa tekniikka, vaan se perustuu uusimman aivotutkimuksen saamaan tietoon siitä, mikä saa aivot huomaamaan ja tallentamaan alitajuntaan myös positiiviset kokemukset.
Jatka lukemista Hyviin kokemuksiin uppoutuminen tekee aivoistasi positiivisemmat8 tapaa joilla aivoissasi vallitseva kielteinen vinouma estää sinua olemasta onnellinen
Oletko koskaan turhautunut siitä, että positiivinen ajattelu on niin vaikeaa?
Oletko tuntenut huonommuutta siitä, että et pysty ajattelemaan positiivisesti 24/7?
Positiivinen ajattelu on loistava asia ja siitä on paljon hyötyä. Jatkuva positiivisen ajattelun vaatimus ei kuitenkaan ole realistinen, ja tässä postauksessa kerron miksi.
Tavoitteeni on auttaa sinua tuntemaan helpotusta ja ymmärtämään, että sinussa ei ole mitään vikaa, vaikka mielessäsi pyörii jatkuvasti negatiivisia ajatuksia ja koet paljon negatiivisia tunteita.
Jatka lukemista 8 tapaa joilla aivoissasi vallitseva kielteinen vinouma estää sinua olemasta onnellinenSyvemmälle onnellisuuteen osa 1: Mielihyvä onnellisuuden osatekijänä
Syvään ja kestävään onnellisuuteen ei ole yhtä ainoaa oikeaa tietä, mutta käsittelen tässä postauksessa onnellisuuden mallia, jonka olen todennut omassa elämässäni toimivaksi.
Toteutin kyseistä onnellisuuden mallia omassa elämässäni, ja vasta jälkeenpäin, Harvardin psykologi Tal Ben-Shaharin kirjaa Onnellisemmaksi lukiessani tiedostin yksinkertaisen kaavan, joka oli tehnyt minut onnelliseksi.
Ben-Shaharin mukaan kestävä onnellisuus syntyy kahden osatekijän tasapainosta: merkityksen ja mielihyvän.
Käsittelen tässä postauksessa mielihyvää. Merkitystä käsittelen myöhemmin julkaistavassa postauksessa Syvemmälle onnellisuuteen osa 2.
Tätä postausta lukiessa on hyvä muistaa, että syvä ja kestävä onnellisuus vaatii myös sitä, että elämässä on merkityksellisyyttä.
Pelkkä mielihyvä ei syvää onnellisuutta ja täyttymystä tuo.
Toisaalta elämä, josta mielihyvä puuttuu tai jossa on vain vähän mielihyvää, ei myöskään voi olla syvästi ja pysyvästi onnellinen.
Tämän postauksen tarkoituksia varten haluan myös määritellä, mitä tarkoitan onnellisuudella.
Onnellisuuden määritelmäni psykologi David Myersia mukaillen on
”Onnellisuus on läpitunkeva kokemus siitä, että elämä on hyvää.”
Jatka lukemista Syvemmälle onnellisuuteen osa 1: Mielihyvä onnellisuuden osatekijänä